Mindfulness: Protocollo MBSR per la riduzione dello stress a Milano, settembre 2023.

Aperte le iscrizioni!

Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche completamente laiche che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, dallo Haṭha yoga e dalla scuola del buddhismo Zen Sōtō-shū.

Il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress è adatto anche ai principianti, ha valenza scientifica, è stato introdotto in ambiti clinici ed è stato fondato e ideato dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn per aiutare le persone con dolore cronico, problemi psicosomatici e malattie terminali.

Oggi è diventato un corso fondamentale per imparare a gestire anche lo stress in generale, l’ansia, la depressione, l’insonnia, i pensieri ruminanti e ossessivi.

Si tratta di un percorso rigoroso:

8 incontri di due ore, una volta la settimana
1 giornata intensiva di sei ore dopo la sesta sessione
1 incontro online follow-up di revisione, sostegno e chiarimenti

Durante questi incontri verranno insegnati diversi tipi di meditazione (senza la componente spirituale, per permettere a tutti d’iniziare a praticare), tra cui:

Mindful Yoga

Meditazione sul respiro

Body scan

Meditazione camminata

Mindful eating

e molte altre pratiche

Alla fine di ogni meditazione ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.

Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla mindfulness e alla gestione dello stress.

Verranno anche assegnate delle attività da svolgere a casa: audio di meditazioni guidate, esercizi, diari da compilare e letture.

Il Protocollo MBSR è condotto da Dejanira Bada, fondatrice del progetto Mindfulness Wave, istruttrice Mindfulness e Yoga, scrittrice e giornalista, divulgatrice, collaboratrice della rivista culturale Pangea.news e di Yoga Journal, autrice del saggio Il Pensiero Tibetano, Giunti Editore e di un prossimo libro sulla consapevolezza per Gribaudo-Feltrinelli.

Mindfulness: Protocollo MBSR per la riduzione dello stress a Milano, settembre 2023. Aperte le iscrizioni

Mindfulness: Protocollo MBSR per la riduzione dello stress a Milano, settembre 2023.

Aperte le iscrizioni!