Per abituarsi a meditare servono due mesi

Una ricerca pubblicata su Healthcare (sito che insieme a PubMed o Plos Medicine cito spesso anche nei miei libri) sfata il mito dei 21 giorni per cambiare un’abitudine e riuscire a prenderne una nuova e sana.

In realtà pare siano necessari almeno due mesi, e un anno per far sì che si stabilizzi.

Me la prendo spesso con tutti quegli influencer e manuali di self-help che fanno credere che basti un minuto al giorno di meditazione, un esercizio due volte alla settimana o quattro respiri per calmare l’ansia.

No, non funziona così.

Non a caso nei miei libri e nei mei articoli cerco sempre di approfondire questo tema che mi sta molto a cuore e alla fine ho scelto d’insegnare proprio il Protocollo MBSR, l’unico metodo ufficiale per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness validato scientificamente e che infatti è stato ideato da un biologo che medita da decenni: Jon Kabat-Zinn.

E non a caso dura due mesi e sono previsti anche 45 minuti di meditazione al giorno. In realtà tre mesi, contando anche il mese che intercorre tra la fine del corso e il follow-up.

 

Leggi l’articolo pubblicato da Vanity Fair cliccando QUI

 

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