Il Protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è il metodo ufficiale e validato scientificamente di riduzione dello stress basato sulla mindfulness. Un percorso laico che permette a tutti d’iniziare a meditare, senza però dimenticare la componente etica e filosofica della meditazione orientale.

Il corso è stato ideato dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn, professore della School of Medicine dell’Università del Massachusetts

Il Protocollo MBSR e gli interventi basati sulla mindfulness si stanno diffondendo sempre di più in tutto il mondo e oggi sono proposti anche all’interno delle aziende.

Le persone si rivolgono alla mindfulness per: gestire lo stress nella vita quotidiana, l’ansia, l’insonnia, l’ipertensione, i disturbi alimentari, la depressione, i pensieri ossessivi, la sindrome dell’intestino irritabile, problemi familiari e lavorativi, acufene e molto altro.

Dejanira è un’istruttrice, formatrice ed esperta certificata di mindfulness, scrittrice e giornalista.

(Scopri i suoi libri pubblicati da Giunti Editore, Mondadori, Feltrinelli, Corriere della Sera cliccando QUI).

ASCOLTA CLICCANDO QUI L’INTERVISTA FATTA A DEJANIRA DA MAX BRIGANTE DI RADIO 105 NEL PROGRAMMA “MI CASA”. 

IL PROTOCOLLO MBSR:

8 incontri della durata di 2 ore | 1 volta alla settimana

1 giornata intensiva dopo il 6° incontro 

1 incontro follow-up un mese dopo la fine del protocollo

45 minuti di meditazione al giorno da praticare a casa durante la settimana

Audio di meditazioni guidate, letture, video, materiali e supporto personalizzato

Alla fine di ogni pratica ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.

Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla mindfulness e alla gestione dello stress. 

Il Protocollo MBSR nasce come percorso di gruppo, ma Dejanira offre anche la possibilità di frequentare un corso individuale di mindfulness online.

ONLINE 

da mercoledì 30 settembre 20,30-22,30
a mercoledì 18 novembre 20,30-22,30

Giornata intensiva: sabato 7 novembre dalle 11,00 alle 16,00

Follow up: mercoledì 16 dicembre 21,15-22,00

Per informazioni e iscrizioni scrivi a: dejanira@mindfulnesswave.com

La conferma della partecipazione avviene previo colloquio conoscitivo telefonico gratuito