No, meditare cinque minuti non ha senso, non fate nemmeno in tempo a entrare nella fase “samatha”, la meditazione concentrativa, figuriamoci in quella “vipassana” e cioè profonda o analitica. Non potrete cogliere i benefici della pratica se non mediterete minimo minimo 20 minuti al giorno per mesi. Non a caso durante il Protocollo MBSR, il...