Ecco qui un audio Meditazione sul respiro gratuita che fa parte per Protocollo MBSR per la riduzione dello stress.
La Meditazione sul respiro è una pratica fondamentale, una delle prime che viene proposta durante il Protocollo MBSR già nella prima sessione.
Una volta finito il corso di Mindfulness, è importante continuare a meditare, anche se per pochi minuti al giorno, almeno dieci o quindici minuti.
Meglio meno tempo ma davvero tutti i giorni.
Durante il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness, vengono forniti vari audio per iniziare a meditare anche a casa, per quarantacinque minuti al giorno, per sei giorni a settimana.
Vengono forniti audio di Meditazione sul Respiro, Body Scan, Mindful Yoga, Meditazione Camminata e molti altri.
L’audio Meditazione sul respiro gratuita è una pratica che ho registrato appositamente per voi:
• per farvi avvicinare alla mindfulness
• per avere semplicemente un audio nuovo anche se avete già frequentato i miei corsi
Audio Meditazione sul respiro gratuita
Durante questa pratica vi guiderò passo dopo passo.
Vi aiuterò a sistemare la vostra posizione seduta, vi accompagnerò momento dopo momento, per imparare a familiarizzare con la vostra mente, il vostro corpo e il vostro respiro.
Inoltre, se volete chiedermi informazioni o se avete dubbi, non esitate a scrivermi a dejanira@mindfulnesseave.com
Sono sempre disponibile e ben felice di poter fare due chiacchiere con voi e di aiutarvi lungo questo meraviglioso percorso.
La mindfulness è nata soprattutto per i principianti, per chi vuole iniziare a provare a meditare.
È un viaggio affascinante all’interno della propria mente, un modo unico per conoscere le proprie emozioni e imparare a gestirle.
Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza”.
È un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche scevre della componente spirituale.
La mindfulness si è ispirata alla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, allo Haṭha yoga e alla scuola Sōtō-shū del buddhismo Zen.
La Mindfulness ha iniziato a diffondersi nel ’79 grazie agli studi del suo fondatore, Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachusetts.
Fu lui a introdurla in ambito ospedaliero ideando il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress (Mindfulness Based Stress Reduction), un protocollo nato per persone che soffrono di dolori cronici e per malati terminali e che oggi viene utilizzato anche per la gestione dello stress nella vita quotidiana.
Lo trovate disponibile anche sul mio canale YouTube, ascoltalo, pratica e iscriviti subito!
