No, meditare cinque minuti non ha senso, non fate nemmeno in tempo a entrare nella fase “samatha”, la meditazione concentrativa, figuriamoci in quella “vipassana” e cioè profonda o analitica. Non potrete cogliere i benefici della pratica se non mediterete minimo minimo 20 minuti al giorno per mesi. Non a caso durante il Protocollo MBSR, il...

Alcuni allievi si sentono in colpa. Si sentono in colpa a “lasciare” la famiglia da sola per circa mezz’ora per mettersi a meditare. Si sentono in colpa a frequentare dei corsi di yoga o meditazione, soprattutto le donne, come sempre. C’è quest’idea diffusa che porta le persone a pensare che dedicare del tempo a sé...

Molti non riescono a praticare yoga per un’ora. Non trovano il tempo. Praticano solo un’oretta in palestra o nei centri yoga. A casa non fanno nulla. Ebbene, quello non è yoga. Quella non è nemmeno ginnastica. Yoga è meditazione. Yoga è una scelta e un cambio di vita. Basterebbero anche dieci minuti di asana al...

Meditare è difficile. È la prima cosa che si scopre quando ci si siede e si prova a portare l’attenzione al respiro. La mente vaga come una scimmia impazzita. Ed è normale che lo faccia. È fatta così. Ma può essere allenata. Non bastano cinque minuti di meditazione per capire di che cosa si tratti....

La poesia Giorno d’Estate della poetessa Mary Oliver (Premio Pulitzer), è un vero inno alla consapevolezza. È una poesia che mi rappresenta, che descrive perfettamente non solo il senso della mindfulness, ma della vita stessa. Quando si legge una poesia del genere, si sente come una specie di lampadina accendersi nel cervello. Mary Oliver c’insegna...

Parte il nuovo corso avanzato di mindfulness online, da giovedì 30 gennaio a giovedì 6 febbraio, dalle 20,45 alle 22,15. Un corso studiato per tutti coloro che hanno già frequentato il Protocollo MBSR o altri corsi di mindfulness e vogliono portare avanti o riprendere la pratica e per chi è già un meditante da tempo...

Un corso studiato per tutti coloro che hanno già frequentato il Protocollo MBSR o altri corsi di mindfulness e meditazione e vogliono portare avanti o riprendere la pratica per approfondire aspetti teorici, filosofici e non solo. Molti allievi, una volta finito il Protocollo MBSR, desiderano continuare a meditare per un po’ con il supporto di...

Guarda l’intervista che mi ha fatto il pedagogista Davide Franceschelli sul suo canale YouTube per parlare di meditazione e del mio ultimo libro uscito per Piemme “Mindfulness: cos’è, cosa non è e perché ha cambiato il mondo”.  

Parte a Milano il Corso introduttivo di mindfulness in collaborazione con Ufficio Tempo Libero. Tutti i colori del sapere.   “Mindfulness è la traduzione della parola buddhista «sati», che in lingua pali significa consapevolezza mentale, attenzione sollecita. Fu il biologo Jon Kabat-Zinn a laicizzare la pratica della meditazione, in modo da renderla accessibile a tutti....

A gennaio si sono tenuti una serie di incontri organizzati e condotti da me per parlare di Mindfulness. Grazie a tutte le persone che hanno partecipato, e grazie soprattutto agli ospiti Marta Vittoria Ferrari (psicologa e psicoterapeuta) ed Eleonora Valè (psicologa del lavoro). Grazie anche a Boris Battaglia per aver presentato il mio ultimo saggio...