Corso di mindfulness individuale

Il corso di mindfulness individuale s’ispira al Protocollo MBSR, un corso di meditazione di gruppo che avviene in presenza a Milano, in un determinato giorno e orario, per otto settimane. (Disponibile anche per le aziende).

Il corso di mindfulness individuale si può frequentare online (pacchetto di 9 incontri: 8 di un’ora e quindici minuti ciascuno, + un follow-up online di mezz’ora) oppure in presenza a Milano al centro SAN, corso Italia 49 (pacchetto di 9 incontri: 8 di un’ora ciascuno, + un follow-up online di mezz’ora). 

Dopo ogni sessione verranno forniti in omaggio materiali audio, video, letture e diari da compilare, gli stessi forniti per il Protocollo MBSR. Gli audio e i video serviranno per meditare a casa 45 minuti al giorno.

Durante ogni sessione si scopriranno vari tipi di meditazione e si affronterà un tema relativo alla mindfulness e alla gestione dello stress, proprio come durante il Protocollo MBSR. Al termine di ogni pratica si terranno dei momenti di condivisione per raccontare com’è andata e come ci si è sentiti durante la meditazione e gli esercizi.

Dejanira è una delle poche istruttrici a proporre un corso di mindfulness individuale che si avvicini il più possibile al Protocollo MBSR, il metodo ufficiale per la riduzione dello stress evidence based.

Il corso di mindfulness individuale è una soluzione adatta a tutti coloro che sono oberati di impegni lavorativi e/o familiari e per chi vive in zone remote, dove non esiste la possibilità di frequentare questo genere di corsi.

Questa maggiore libertà di gestione degli incontri vi permetterà di vivere con più serenità le lezioni di mindfulness, negli orari e nei giorni che preferite, e senza perdere i vantaggi e l’efficacia di questo programma. 

Oggi è fondamentale sapere di poter frequentare qualunque corso in diverse modalità, anche online e individualmente, per restare sempre in contatto, per raggiungervi anche dall’altra parte del mondo, per restare connessi e presenti in ogni momento.

Per tutte le persone che vogliono avvicinarsi alla meditazione per ridurre lo stress o semplicemente per imparare a vivere con maggiore consapevolezza.