Protocollo MBSR a Milano

Per imparare a ridurre e a gestire lo stress
User Avatar
Insegnante
Recensione
(0/5)
Wishlist

Protocollo MBSR a Milano

Per imparare a ridurre e a gestire lo stress nella vita e nel lavoro

Il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress (Mindfulness Based Stress Reduction) è un percorso di gruppo che è stato ideato da Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachusetts, con l’intento di introdurre la consapevolezza in ambiti clinici. 

Si tratta di un Protocollo studiato inizialmente per persone con dolori cronici, disturbi psicosomatici e altri problemi simili per i quali nessuno riusciva a trovare una soluzione.

Kabat-Zinn, praticante di meditazione e di yoga, ebbe la grande intuizione di far provare a queste persone delle pratiche meditative semplici, laicizzate, per cercare di capire se potessero essere d’aiuto per gestire lo stress, il dolore e i pensieri intrusivi e spiacevoli. 

Funzionò. Fu una scoperta rivoluzionaria, e proprio per questo il Protocollo MBSR e gli interventi basati sulla Mindfulness si stanno diffondendo sempre di più in tutto il mondo e sono proposti anche a persone che vogliono trovare un modo per gestire lo stress nella vita quotidiana, l’ansia, l’insonnia, i disturbi alimentari, la depressione, i pensieri ossessivi, la sindrome dell’intestino irritabile, problemi familiari e lavorativi, acufene e molto altro.

 

IL PROTOCOLLO MBSR:

8 incontri della durata di 2 ore | 1 volta alla settimana

1 giornata intensiva dopo il 6° incontro 

1 incontro follow-up un mese dopo la fine del protocollo

 

PRATICHE INSEGNATE:

MEDITAZIONE SUL RESPIRO

BODY SCAN

MEDITAZIONE CAMMINATA

MEDITAZIONE RESPIRO CORPO SUONI PENSIERI

MEDITAZIONE DELLA MONTAGNA E DEL LAGO

PRATICHE INTERPERSONALI

MINDFUL YOGA

CHOICELESS

GENTILEZZA AMOREVOLE

MINDFUL EATING

Alla fine di ogni pratica ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.

Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla Mindfulness e alla gestione dello stress. Verranno anche assegnate delle attività da svolgere a casa.

Il Protocollo MBSR è condotto da Dejanira Bada, fondatrice del progetto Mindfulness Wave, istruttrice Mindfulness e Yoga, scrittrice e giornalista, divulgatrice, collaboratrice della rivista culturale Pangea.news e di Yoga Journal, autrice del saggio Il Pensiero Tibetano, Giunti Editore, Il libro della consapevolezza. Yoga, meditazione, mindfulness per Gribaudo Editore (Feltrinelli) e La vita. La gioia di esistere per la collana Meditazioni Quotidiane, Corriere della Sera. Nel 2024 usciranno altri suoi due importanti progetti editoriali per Piemme e Giunti.

 

PROSSIMO PROTOCOLLO MBSR PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS:

SAN, Spazio Arti Naturali

Corso Italia 49, Milano

da mercoledì 18 settembre 20,30-22,30
a mercoledì 6 novembre 20,30-22,30

Giornata intensiva: domenica 27 ottobre 11,00 alle 16,00

Follow up online su ZOOM: mercoledì 4 dicembre 21,00-22,00

 

 

VERSIONE ONLINE SU ZOOM:

da mercoledì 8 maggio 20,30-22,30
a mercoledì 26 giugno 20,30-22,30

Giornata intensiva: sabato 15 giugno dalle 11,00 alle 16,00

Follow up: mercoledì 17 luglio 21,00-22,00

 

 

Per informazioni e iscrizioni scrivi a: dejanira@mindfulnesswave.com

  • Durata8 settimane
  • LinguaItaliano / English
  • LivelloPrincipiante

Istruttrice

Dejanira Bada

Scopri di più…

€330.00

Richiedi informazioni, compila il form qui di seguito per essere contattato.

    Recensione
    (0/5)

    Videocorsi

    €40.00
    Wishlist
    7 Lezioni
    1 Partecipanti
    Recensione
    (0/5)

    Protocollo MBSR individuale

    €450.00
    Wishlist
    8 Lezioni
    1 Partecipanti
    Recensione
    (0/5)

    Mindful Writing

    €240.00
    Wishlist
    4 Lezioni
    1 Partecipanti