Il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress (Mindfulness Based Stress Reduction) è un percorso di gruppo che è stato ideato da Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachusetts, con l’intento di introdurre la consapevolezza in ambiti clinici.
Si tratta di un Protocollo studiato inizialmente per persone con dolori cronici, disturbi psicosomatici e altri problemi simili per i quali nessuno riusciva a trovare una soluzione.
Kabat-Zinn, praticante di meditazione e di yoga, ebbe la grande intuizione di far provare a queste persone delle pratiche meditative semplici, laicizzate, per cercare di capire se potessero essere d’aiuto per gestire lo stress, il dolore e i pensieri intrusivi e spiacevoli.
Funzionò. Fu una scoperta rivoluzionaria, e proprio per questo il Protocollo MBSR e gli interventi basati sulla Mindfulness si stanno diffondendo sempre di più in tutto il mondo e sono proposti anche a persone che vogliono trovare un modo per gestire lo stress nella vita quotidiana, l’ansia, l’insonnia, i disturbi alimentari, la depressione, i pensieri ossessivi, la sindrome dell’intestino irritabile, problemi familiari e lavorativi, acufene e molto altro.
8 incontri della durata di 2 ore | 1 volta alla settimana
1 giornata intensiva dopo il 6° incontro
1 incontro follow-up un mese dopo la fine del protocollo
MEDITAZIONE SUL RESPIRO
BODY SCAN
MEDITAZIONE CAMMINATA
MEDITAZIONE RESPIRO CORPO SUONI PENSIERI
MEDITAZIONE DELLA MONTAGNA E DEL LAGO
PRATICHE INTERPERSONALI
MINDFUL YOGA
CHOICELESS
GENTILEZZA AMOREVOLE
MINDFUL EATING
Alla fine di ogni pratica ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.
Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla Mindfulness e alla gestione dello stress. Verranno anche assegnate delle attività da svolgere a casa.
Il Protocollo MBSR è condotto da Dejanira Bada, fondatrice del progetto Mindfulness Wave, istruttrice Mindfulness e Yoga, scrittrice e giornalista, divulgatrice, collaboratrice della rivista culturale Pangea.news e di Yoga Journal, autrice del saggio Il Pensiero Tibetano, Giunti Editore, Il libro della consapevolezza. Yoga, meditazione, mindfulness per Gribaudo Editore (Feltrinelli) e La vita. La gioia di esistere per la collana Meditazioni Quotidiane, Corriere della Sera. Nel 2024 usciranno altri suoi due importanti progetti editoriali per Piemme e Giunti.
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