Protocollo MBSR

Per imparare a ridurre e gestire lo stress
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Protocollo MBSR

Per imparare a ridurre e gestire lo stress

Il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress (Mindfulness Based Stress Reduction) è stato ideato da Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachusetts, con l’intento di introdurre la pratica di consapevolezza in ambiti clinici. 

Si tratta di un Protocollo rigoroso, studiato inizialmente per quel tipo di persone con dolori cronici, disturbi psicosomatici e altri problemi simili per i quali nessuno riusciva a trovare una soluzione.

Kabat-Zinn, praticante di meditazione e di yoga, ebbe la geniale intuizione di far provare a queste persone delle pratiche meditative semplici, laicizzate, per cercare di capire se potessero essere d’aiuto per gestire lo stress, il dolore e i pensieri intrusivi e spiacevoli. 

Funzionò. Fu una scoperta rivoluzionaria, e proprio per questo il Protocollo MBSR e gli interventi basati sulla Mindfulness si stanno diffondendo sempre di più in tutto il mondo e sono proposti anche a persone senza particolari disturbi che magari vogliono soltanto trovare un modo per gestire lo stress nella vita quotidiana.

 

IL PROTOCOLLO MBSR:

8 incontri della durata di 2 ore | 1 volta alla settimana

1 giornata intensiva dopo il 6° incontro 

1 incontro follow-up un mese dopo la fine del protocollo

 

PRATICHE INSEGNATE:

MEDITAZIONE SUL RESPIRO

BODY SCAN

MEDITAZIONE CAMMINATA

MEDITAZIONE RESPIRO CORPO SUONI PENSIERI

MEDITAZIONE DELLA MONTAGNA E DEL LAGO

PRATICHE INTERPERSONALI

MINDFUL YOGA

CHOICELESS

GENTILEZZA AMOREVOLE

MINDFUL EATING

Alla fine di ogni pratica ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.

Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla Mindfulness e alla gestione dello stress. Verranno anche assegnate delle attività da svolgere a casa.

Il Protocollo MBSR è condotto da Dejanira Bada, fondatrice di Mindfulness Wave, istruttrice Mindfulness e Mindful Yoga, scrittrice e giornalista, collaboratrice di Yoga Journal, autrice del saggio Il Pensiero Tibetano, Giunti Editore

 

PROSSIMO PROTOCOLLO MBSR PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS:

Il Libero Sentiero

via Tolentino 5, Milano

Da mercoledì 1 febbraio 20,30 – 22,30
a mercoledì 22 marzo 20,30 – 22,30

Giornata intensiva:

domenica 12 marzo 11,00 – 17,00

Follow-up online su Skype:

mercoledì 19 aprile 21,00 – 22,00

 

 

Per informazioni e iscrizioni scrivi a: dejanira@mindfulnesswave.com

  • Durata8 settimane
  • LinguaItaliano / English
  • LivelloPrincipiante

Istruttrice

Dejanira Bada

Scopri di più…

€290.00

Richiedi informazioni, compila il form qui di seguito per essere contattato.

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