Un percorso esperienziale attraverso il corpo e la mente per imparare a disidentificarsi dai pensieri e gestire quelli ruminanti e ossessivi.
Un ritiro tra le montagne per iniziare a osservare, riconoscere, accettare e lasciar andare le proprie sensazioni, emozioni e pensieri, per familiarizzare con il funzionamento della propria mente.
Insieme vedremo come interrompere quel circolo vizioso di stress che troppo spesso ci travolge e ci impedisce di vivere consapevolmente e con maggiore serenità.
Parte integrante del percorso -oltre alle pratiche di Mindfulness e Yoga- sarà rimanere senza cellulare e osservare una giornata di silenzio.
Concedersi un’esperienza di ritiro è un’ottima occasione per entrare pienamente nelle pratiche e per approfondire e condividere con le insegnanti riflessioni e domande.
PROGRAMMA dal 3 al 6 agosto 2023:
giovedì 3 agosto
dalle 14,00 Arrivo e Check-in
17,00 – Ritrovo in sala, benvenuto e pratica Yoga
19,30 – Cena
21,00 – Bagno di suoni con campane tibetane
venerdì 4 agosto
(Si prega di spegnere il cellulare dalla mattina di venerdì 4 aprile all’ora di pranzo di domenica 6 aprile)
7,00-8,15 – Pratica Yoga Morning
8,30-9,30 – Colazione
10,00-12,00 – Sessione Mindfulness e condivisione
12,30 – Pranzo
16,00-19,00 – Sessione Mindfulness e condivisione, pausa e Yoga Therapy
19,30 – Cena
21,00 – Serata libera
sabato 5 agosto – Giorno del silenzio
(Si prega di mantenere il silenzio dalla mattina di sabato 5 aprile alla mattina di domenica 6 aprile)
7,00-8,15 – Pratica Yoga Morning
8,30-9,30 – Colazione
10,00-12,00 – Sessione Mindfulness e condivisione
12,30-13,30 – Pranzo
15,30-18,30 – Sessione Mindfulness e condivisione, pausa e Yoga Therapy
19,30 – Cena
21,00 – Ritual vibes, Viaggio Sonoro con strumenti Rituali
domenica 6 agosto
7,00-8,15 – Pratica Yoga Morning
8,30-9,30 – Colazione
10,00-12,00 – Sessione Mindfulness e condivisioni finali
12,30 – Pranzo e saluti
LUOGO
Centro Olistico – Albergo della Salute “Il Borgo Zen” in Val Taleggio a Olda BG, via Roma 110
Un luogo situato nella natura dei Prealpi Orobiche, dove familiarità, cortesia e cura, accompagnano l’ospite durante il soggiorno.
La struttura è dedita da trent’anni all’accoglienza di gruppi olistici e di attività meditative.
La cucina vegetariana e vegana soddisfa stomaco, palato e sensi, con prodotti a chilometro zero, biologici e stagionali, alcuni dei quali raccolti in valle.
Comunicare per tempo eventuali intolleranze alimentari.
È possibile raggiungere la località Olda in auto, oppure in autobus, partendo dalla stazione di Bergamo.
Pernottamento e servizi in struttura:
PENSIONE COMPLETA
a persona (partecipanti e accompagnatori)
prezzo per camera singola: 310 euro (numero limitato)
prezzo per camera doppia: 265 euro
prezzo per camera tripla: 250 euro
COMPRENSIVA DI
pernottamento, pasti, biancheria, tea break giornaliera con piccola pasticceria, frutta e tisane sempre disponibili, area spa relax con sauna e idromassaggio, utilizzo del nido meditativo in giardino
Modalità d’iscrizione:
Prenotazioni entro il 10 luglio con 100 € di caparra confirmatoria o saldo completo
a “il Borgo Zen” tramite Bonifico Bancario
IBAN
BPER Banca
Filiale di S. Giovanni Bianco
IBAN IT 28K05 3875 3440 0000 4227 4527
Intestato a Valter Martinelli
PAYPAL wmarti@tiscali.it
Saldo all’arrivo in struttura
PRATICHE E ATTIVITA’
Contributo per le attività in programma: 350 €
320 € per chi ha già frequentato i corsi di Mindfulness Wave
Pagamento all’arrivo con contanti (possibilità di prelievo bancomat)
oppure PayPal, ricarica PostePay, bonifico
ESCLUSI E SU RICHIESTA:
– ulteriori servizi non specificati nella pensione completa, come Bar e Culla Alpha dell’albergo
– possibilità di trattamento-massaggio con contributo di 40€ anziché 60€ da richiedere ad Angela
CHI PUO’ PARTECIPARE
Il ritiro è adatto a tutti, anche ai principianti.
Eventuali accompagnatori pagheranno solo la quota della pensione.
OCCORRENTE PER LA PRATICA:
tappetino yoga personale, cuscino (in dotazione anche presso la struttura) copertina personale per rilassamento, abiti comodi per la pratica, scarpe comode per camminare.
CONDUCONO:
DEJANIRA BADA
Scrittrice, giornalista, istruttrice mindfulness e yoga, autrice del saggio Il Pensiero Tibetano (Giunti Editore), collaboratrice di Yoga Journal
cel +39 339 46 46 248
ANGELA BONALUMI
Insegnante Yoga e Meditazione, Yoga Therapy metodo Bhole, Operatrice in Discipline Olistiche Bionaturali
Ig e Fb https://www.facebook.com/angie.yogagroove – angie_yogagroove
cel +39 339 69 06 782
