Protocollo MBSR
Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche completamente laiche che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, dallo Haṭha yoga e dalla scuola del buddhismo Zen Sōtō-shū.
È adatta anche ai principianti, ha valenza scientifica ed è stata fondata dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn, ideatore del Protocollo MBSR che è stato introdotto in ambiti clinici.
Si tratta di un percorso rigoroso:
- 8 incontri da due ore, una volta la settimana
- 1 giornata intensiva di sei ore dopo la sesta sessione (sabato 13 o domenica 14 novembre)
- 1 incontro follow-up di revisione, sostegno e chiarimenti (mercoledì 22 dicembre)
Durante questi incontri verranno insegnati diversi tipi di meditazione, tra cui:
Mindful Yoga
Meditazione sul respiro
Body scan
Meditazione camminata
Mindful eating
e molte altre pratiche
Protocollo MBSR
Alla fine di ogni meditazione ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.
Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla mindfulness e alla gestione dello stress.
Verranno anche assegnate delle attività da svolgere a casa.
PROTOCOLLO MBSR – Via Vigevano 35, Milano
Da mercoledì 6 ottobre 20,30-22,30
a mercoledì 24 novembre 20,30-22,30
giornata intensiva: sabato 13 o domenica 14 novembre, 10,30-16,00
follow-up: mercoledì 22 dicembre. 21,00-22,00
Conduce Dejanira Bada fondatrice di Mindfulness Wave, istruttrice mindfulness, insegnante yoga, scrittrice e giornalista.
POSTI LIMITATI
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA
IN CASO DI LOCKDOWN O NUOVE RESTRIZIONI IL CORSO SI TERRA’ ONLINE SU SKYPE
PER INFORMAZIONI O PRENOTAZIONI SCRIVI A:
Dejanira Bada – dejanira@mindfulnesswave.com
www.mindfulnesswave.com
Tel. +39 3394646248
Foto di Dejanira Bada
