Protocollo MBSR per la riduzione dello stress

Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche completamente laiche che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, dallo Haṭha yoga e dalla scuola del buddhismo Zen Sōtō-shū.

 

Il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress è adatto anche ai principianti, ha valenza scientifica, è stato introdotto in ambiti clinici ed è stato fondato e ideato dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn.

 

Si tratta di un percorso rigoroso:

 

• 8 incontri di due ore, una volta la settimana
• 1 giornata intensiva di sei ore dopo la sesta sessione
• 1 incontro online follow-up di revisione, sostegno e chiarimenti

 

Durante questi incontri verranno insegnati diversi tipi di meditazione, tra cui:

 

Mindful Yoga

Meditazione sul respiro

Body scan

Meditazione camminata

Mindful eating

e molte altre pratiche

 

Alla fine di ogni meditazione ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.

Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla mindfulness e alla gestione dello stress.

 

Verranno anche assegnate delle attività da svolgere a casa.

 

APERTE LE ISCRIZIONI!

 

PROTOCOLLO MBSR

Yoga ma, via Pacini 37, Milano

Da martedì 27 settembre 20,30 – 22,30

a martedì 22 novembre 20,30 – 22,30

Giornata intensiva: domenica 13 novembre 11,00 – 17,00

Follow-up online su Skype: martedì 20 dicembre 21,00 – 22,00