Nasce un mio nuovo progetto che mi sta molto a cuore, il primo e l’unico in Italia. L’ho chiamato “L’approdo”, un luogo sicuro dove incontrarsi per parlare insieme delle controindicazioni e degli effetti avversi che si riscontrano durante la meditazione. È un argomento che tratto da sempre all’interno dei miei libri ed è una sezione...

È dura arrivare a quarant’anni. Si possono sperimentare tristezza e solitudine, ma allo stesso tempo si può anche scoprire quanta forza abbiamo che non sapevamo di avere, quante cose sappiamo fare che non pensavamo possibili, quanto coraggio, quanta consapevolezza. Continuiamo a sprecare tempo senza essere noi stessi, senza dire cosa proviamo, senza inseguire la nostra...

Il Protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è il metodo ufficiale e validato scientificamente di riduzione dello stress basato sulla mindfulness. Un percorso laico che permette a tutti d’iniziare a meditare, senza però dimenticare la componente etica e filosofica della meditazione orientale. Il corso è stato ideato dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn, professore della School of Medicine...

La giornalista e divulgatrice Eliana Liotta ha scritto un articolo molto interessante sullo stress pubblicato su iO Donna. Il titolo è: “Lo stress fa male davvero”. La giornalista scrive che potrebbe sembrare una banalità dire una cosa del genere, ma non lo è: “Oggi a studiare la connessione tra il logorio mentale e il cortisolo...

Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che si può imparare a coltivare grazie alla pratica della meditazione. Il metodo ufficiale per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness, il Protocollo MBSR, è un corso di otto settimane che è stato ideato da Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della School of...

Molti mi chiedono che cosa sia il Protocollo MBSR. Effettivamente, in Italia, non è ancora così chiaro e così diffuso come negli Stati Uniti o nel resto d’Europa. Scopriamolo insieme! Un corso di meditazione Il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress (Mindfulness Based Stress Reduction) è un corso di meditazione di gruppo di otto...

È stato bellissimo. È stato bellissimo non soltanto vedere il seguito di un film d’animazione Pixar che ha fatto la storia, Inside Out, ma soprattutto vedere una sala immensa gremita di adolescenti. Sono corsa al cinema il primo giorno di uscita perché Inside Out 1 mi aveva letteralmente fatto piangere; aveva toccato corde profondissime del...

Il mio racconto, la mia esperienza. Come lo yoga e la mindfulness mi hanno insegnato a gestire l’ansia e gli attacchi di panico. Sul nuovo numero di Yoga Journal di Gennaio-Febbraio. Correte in edicola!      

La mindfulness come rimedio per l’ansia può essere utile. Ma cerchiamo di capirne di più.   Meditare non vi farà stare sempre bene.   Lo so, detto da una che insegna mindfulness può risultare un po’ come darsi la zappa sui piedi.   Ma c’è un mito da sfatare riguardo alla meditazione.   La Mindfulness...

Il workshop di Mindful Writing è un laboratorio di scrittura consapevole basato sulla Mindfulness per imparare a gestire lo stress e a familiarizzare con i propri pensieri e le proprie emozioni. Scrivere è meditazione. Bisogna essere presenti, consapevoli, disponibili, aperti all’ascolto di sé e all’osservazione del proprio panorama mentale, imparando ad accettare e a lasciar...