Prima di accedere al ritiro buddhista di meditazione vipassanā della tradizione theravāda, dovetti compilare un modulo in cui mi veniva chiesto se in passato avessi avuto tendenze suicide, se avessi assunto psicofarmaci, droghe, se avessi sofferto di depressione, se fossi in cura da uno psicologo, e tante altre domande. Dopo aver compilato il modulo, lo...

Questa è una lettura che propongo sempre durante il mio corso avanzato di meditazione in versione online. Ho parlato di questo testo anche nel mio allegato scritto e pubblicato con il Corriere della Sera, Io Donna e Gazzetta dello Sport, che potete ordinare QUI. Perché tengo tanto a questo brano di David Foster Wallace, uno...

Stamattina ho avuto una vera illuminazione dopo una pratica di Body Scan. Di solito mi siedo a meditare per almeno trenta minuti, ma stamattina ero davvero a pezzi e mi sono sdraiata per praticare. Ho iniziato a portare consapevolezza alle piante dei piedi, poi alle gambe, su fino al bacino… fino a qui tutto bene....

Nessuno mi aveva detto che in realtà non si cresce mai. Forse questa è la cosa che rende inaccettabile morire. Sembra che ce ne andiamo quando il tempo non è nemmeno passato. Ora, per la prima volta, sono in un posto sicuro dove sento che nessuno potrà raggiungermi, ferirmi o portarmi via. Perché non è...

Ho letto questo passaggio di un grande scrittore che ho amato, David Foster Wallace. Un illuminato. Un uomo intelligente. Sensibile. Vero. Morto suicida troppo presto. Mi hanno molto colpito le sue parole. È quello che spero anch’io quando scrivo i miei libri: farvi esclamare “Ah!”, per farvi sentire meno soli, capiti, insieme. “Il mondo reale...

Stavo passeggiando in montagna. Era sera, avevo appena finito di cenare. C’era ancora luce. Mi avevano detto che in zona, qualche settimana prima, era stato avvistato un orso, e che la notte, dal rifugio in cui mi trovavo, si potevano sentire ululare i lupi. Ripensando a quelle parole, fui colta da una lieve agitazione. Ho...

Il silenzio nel cuore. Pulsa, vuole vivere, e io a volte lo uccido con lo stress, con il fumo e l’incapacità di lasciar andare e di farmi amare. Se non riuscirò ad amarmi, nessuno potrà farlo al mio posto. L’ho promesso a mia madre sul letto di morte: non permetterò a nessun uomo di farmi...

Quest’anno ho deciso di prendere una casa in affitto da sola nelle Marche, la mia regione, la mia terra natia. L’ultimo anno è stato veramente duro, ho dovuto affrontare parecchie difficoltà, perdite di ogni tipo, tra cui anche la morte di mia madre. Ne parlerò nel mio prossimo libro. Avrei potuto fare l’ennesimo viaggio dall’altra...

Meditare è difficile. È la prima cosa che si scopre quando ci si siede e si prova a portare l’attenzione al respiro. La mente vaga come una scimmia impazzita. Ed è normale che lo faccia. È fatta così. Ma può essere allenata. Non bastano cinque minuti di meditazione per capire di che cosa si tratti....

Il mio racconto, la mia esperienza. Come lo yoga e la mindfulness mi hanno insegnato a gestire l’ansia e gli attacchi di panico. Sul nuovo numero di Yoga Journal di Gennaio-Febbraio. Correte in edicola!