Molti mi chiedono che cosa sia il Protocollo MBSR. Effettivamente, in Italia, non è ancora così chiaro e così diffuso come negli Stati Uniti o nel resto d’Europa. Scopriamolo insieme! Un corso di meditazione Il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress (Mindfulness Based Stress Reduction) è un corso di meditazione di gruppo di otto...
Il mio racconto, la mia esperienza. Come lo yoga e la mindfulness mi hanno insegnato a gestire l’ansia e gli attacchi di panico. Sul nuovo numero di Yoga Journal di Gennaio-Febbraio. Correte in edicola!
Mindfulness: Protocollo MBSR per la riduzione dello stress a Milano, settembre 2023. Aperte le iscrizioni! Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche completamente laiche che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, dallo Haṭha yoga e dalla scuola del...
La mindfulness come rimedio per l’ansia può essere utile. Ma cerchiamo di capirne di più. Meditare non vi farà stare sempre bene. Lo so, detto da una che insegna mindfulness può risultare un po’ come darsi la zappa sui piedi. Ma c’è un mito da sfatare riguardo alla meditazione. La Mindfulness...
Il workshop di Mindful Writing è un laboratorio di scrittura consapevole basato sulla Mindfulness per imparare a gestire lo stress e a familiarizzare con i propri pensieri e le proprie emozioni. Scrivere è meditazione. Bisogna essere presenti, consapevoli, disponibili, aperti all’ascolto di sé e all’osservazione del proprio panorama mentale, imparando ad accettare e a lasciar...
Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che si può imparare a coltivare grazie alla pratica della meditazione. Il metodo ufficiale per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness, il Protocollo MBSR, è un corso di meditazione di otto settimane che è stato ideato da Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della...
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