Il workshop di Mindful Writing è un laboratorio di scrittura consapevole basato sulla Mindfulness per imparare a gestire lo stress e a familiarizzare con i propri pensieri e le proprie emozioni. Scrivere è meditazione. Bisogna essere presenti, consapevoli, disponibili, aperti all’ascolto di sé e all’osservazione del proprio panorama mentale, imparando ad accettare e a lasciar...

In partenza ONLINE su Skype martedì 19 gennaio 2021.     Otto incontri: il martedì, dalle 20,30 alle 22,30.     Giornata intensiva: sabato 27 febbraio 10,00-16,00     Ultimo incontro: Martedì 9 marzo 2021     Follow up: 9 aprile 2021, dalle 20,30 alle 21,30     Scopri di più sul Protocollo MBSR per...

  Un workshop di tre ore per imparare a praticare la posizione più difficile dello yoga: Shavasana.   Shavasana è una posizione fondamentale. Nello Haṭha Yoga -e non solo- si inizia e si termina la pratica con questa posizione, che spesso erroneamente si considera “rilassamento finale”, quando invece si tratta di una vera e propria...

  Leggendo il saggio Il miracolo della presenza mentale di Thich Nhat Hanh, ho scoperto il racconto “Le tre domande” dello scrittore Lev Tolstoj. Ho letto molti libri di Tolstoj, e penso che i suoi racconti brevi siano addirittura superiori a certi suoi romanzi.   Quando ho letto “Le tre domande”, mi sono letteralmente illuminata....

Mindfulness: incontro gratuito mensile Una volta al mese, il martedì, dalle 21,30 alle 22,30, circa a metà mese:   Incontri di mindfulness totalmente gratuiti sia per principianti che vogliono avvicinarsi alla pratica per la prima volta, sia per chi ha già frequentato dei corsi con noi!   PRIMO INCONTRO: MARTEDI’ 19 OTTOBRE.   Gli incontri...

  Certi giorni ricordiamoci che non dobbiamo sorridere sempre.   So che la nostra società sembra imporlo. Si mettono foto sui social in cui si è sempre sorridenti, felici, belli, quasi perfetti.   Eppure quella che vediamo sui social spesso non è la vita vera. Molti nascondono un grande disagio e tanta tristezza dietro ai...

Protocollo MBSR Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche completamente laiche che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, dallo Haṭha yoga e dalla scuola del buddhismo Zen Sōtō-shū.   È adatta anche ai principianti, ha valenza scientifica ed è stata fondata...

Meditazione: non giudicare, imparare a discernere Non giudicare, imparare a discernere, non è facile.   Uno dei sette pilastri della mindfulness è il “non giudizio”, anzi, è proprio il primo dei sette pilastri, gli altri sono: pazienza, mente del principiante, fiducia, non cercare risultati, accettazione, lasciar andare.   “Non giudicare” vuol dire prima di tutto...

  Cosa c’è nel profondo di noi stessi? Chi siamo davvero quando rimaniamo in silenzio, in ascolto del respiro? Cosa resta?   Spesso non lo sappiamo, e per non sentire questa paura, ci rinchiudiamo in preconcetti, ci diamo etichette, ci diciamo che siamo i manager, i depressi, i paurosi, i timidi, le mogli, i mariti,...

  Protocollo MBSR per la riduzione dello stress   in partenza ONLINE su Skype martedì 19 gennaio 2021 alle 20,30     Otto incontri ogni martedì, dalle 20,30 alle 22,30   Giornata intensiva: sabato 27 febbraio 10,00-16,00   Ultimo incontro: Martedì 9 marzo 2021   Follow up: 9 aprile 2021, dalle 20,30 alle 21,30  ...