Nel mio allegato uscito per Corriere della Sera, Io Donna e Gazzetta dello Sport, intitolato “Mindfulness.Teoria e pratica. I legami con la filosofia”, ho raccontato anche la mia storia personale e di come e perché mi sia avvicinata alla mindfulness. Uno dei motivi? Soffro fin dall’adolesenza di una forma lieve di Disturbo Ossessivo-Compulsivo, che ho...

Mi rendo conto solo ora di quanto sia stato duro quest’ultimo anno. Ho trascorso questi giorni di Pasqua da sola a casa in una sorta di ritiro spirituale, in silenzio, senza social, senza vedere quasi nessuno, tranne domenica a pranzo, momento in cui ho trascorso qualche ora con i miei cari, mangiando quel poco che...

Stamattina ho avuto una vera illuminazione dopo una pratica di Body Scan. Di solito mi siedo a meditare per almeno trenta minuti, ma stamattina ero davvero a pezzi e mi sono sdraiata per praticare. Ho iniziato a portare consapevolezza alle piante dei piedi, poi alle gambe, su fino al bacino… fino a qui tutto bene....

Qual è la cosa più difficile da fare? Quella che costa più fatica. Quella che si cerca di evitare a tutti i costi. Cambiare. E perché è così difficile? Perché non si riesce a lasciar andare ciò che ci è familiare, anche quando si tratta di cattive abitudini o di relazioni tossiche o quant’altro. L’invito...

La fiducia è tutto. D’altronde, ogni rapporto si basa sulla fiducia. Due adulti si devono amare e stimare e rispettare. Avere cura l’uno dell’altra. Ma c’è chi è stato ferito proprio dalla persona amata, e queste ferite rimarranno per sempre. Bisogna avere fiducia anche in sé stessi, senza avere paura di mostrarsi, di tirar fuori...

Quest’anno ho cambiato la mia vita. L’ho stravolta. E non l’ho fatto grazie a qualche influencer o guru che mi ha detto cosa fare. Non sono nemmeno tornata dallo psicologo. Perché non tutte le passioni tristi vanno estinte. A volte è necessario entrare in contatto con il dolore e camminare come un fachiro sui carboni ardenti. ...

La meditazione ha degli effetti collaterali orribili, non iniziate a praticare! Eccone alcuni: -imparerai a volerti più bene -non riuscirai più a dire di sì a tutto e a tutti -vorrai cambiare la tua vita -vorrai circondarti di persone che ti capiscano -non vorrai più sprecare tempo -non vorrai più ascoltare solo cazzate (ogni tanto...

È dura arrivare a quarant’anni. Si possono sperimentare tristezza e solitudine, ma allo stesso tempo si può anche scoprire quanta forza abbiamo che non sapevamo di avere, quante cose sappiamo fare che non pensavamo possibili, quanto coraggio, quanta consapevolezza. Continuiamo a sprecare tempo senza essere noi stessi, senza dire cosa proviamo, senza inseguire la nostra...

Alcuni allievi si sentono in colpa. Si sentono in colpa a “lasciare” la famiglia da sola per circa mezz’ora per mettersi a meditare. Si sentono in colpa a frequentare dei corsi di yoga o meditazione, soprattutto le donne, come sempre. C’è quest’idea diffusa che porta le persone a pensare che dedicare del tempo a sé...

Ogni giorno è un buon giorno perché non siamo di questo mondo, siamo solo di passaggio. Ne ho fatto esperienza qualche giorno fa praticando la Meditazione camminata. Stavo conducendo una sessione del Protocollo MBSR per la riduzione dello stress. Anche gli istruttori meditano mentre insegnano e guidano i propri allievi. In un momento di silenzio,...